yoga

Energía & Equilibrio

Regístrate y recibe una clase gratuita de yoga para afrontar el día con energía 

¿QUÉ ES EL YOGA?

El yoga es unión.

Es una disciplina milenaria originaria de la India. Se compone de distintas prácticas para encontrar el equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu.

Incluye ejercicios de respiración, de asanas o posturas, meditación y otras técnicas. En los ejercicios de posturas se trabajan distintas áreas del cuerpo de haciendo hincapié en calentamientos, estiramientos y trabajo de fuerza. Todo ello combinado de una manera equilibrada hace que mejore la flexibilidad, la fuerza y la capacidad pulmonar incrementando la energía vital.

BENEFICIOS:

- Aumenta tu energía vital

- Mejora tu flexibilidad

- Mejora tu fuerza y tono muscular

- Mayor claridad mental y calma

Estilos de Yoga

 

Vinyasa Flow es un estilo de yoga dinámico en el que se conectan los movimientos con la respiración de una manera fluida (Vinyasa). Las posturas se van conectando una tras otra. Esta modalidad puede recordar al baile y es muy energizante, práctica perfecta para aquell@s que les gusta la actividad intensa y el movimiento, así como los que busquen ponerse en forma, a la vez que se sienten presentes y en equilibrio.

 

Trabajamos una secuencia fluida y única para promover una experiencia dinámica, pero también relajante. Esta clase incorpora todos los aspectos de una clase tradicional de yoga de Hatha – respiración, meditación y posturas – desafiando su coordinación a través del movimiento.  Perfecta para aquellas personas que les guste el hatha tradicional, pero quieran incluir un poco de dinamismo en la práctica.

El Yin Yoga es un estilo pasivo del Hatha Yoga, compuesto por posturas de suelo que se mantienen de manera relajada de 3 a 5 min. (más tiempo en practicantes avanzados).
Al sostener las posturas y llegar tan profundamente, se calma el sistema nervioso central, se  estimula el flujo de la energía vital (Prana) y te enseña a relajarte a nivel profundo.

Lo importante en Yin Yoga es manterse comod@ en la postura para que así poco a poco ir creando espacio.  Se utilizan tacos, bolsters y todas las ayudas necesarias para que la práctica sea restaurativa.  Yin yoga se enfoca en estirar y con ello rejuvenecer los tejidos conectivos, (fascia)ligamentos, tendones articulaciones y el líquido sinovial y los canales de energía o meridianos que recorren estos tejidos. Es una práctica muy meditativa y relajante, que ayuda a mejorar la flexibilidad. Muy recomendable para combinarla con prácticas más intensas o para personas que les guste practicar estilos más relajados.

Practicar yoga durante el embarazo ayuda a encontrar bienestar físico, mental y emocional ya que en el yoga se practican posturas, respiraciones y relajación que favorecen todas las funciones vitales mejorando salud, las defensas y la energía tanto para la madre como para el bebé.

Las clases de yoga prenatal nos ayudan a prepararnos para el parto, a conectar con el bebé y la madre tierra, y a relajarnos.

Beneficios del yoga para la mujer embarazada: 

ॐ Aprender a respirar
ॐ Relajar conscientemente el útero 
ॐ Disminuir el estrés y la ansiedad 
ॐ Iniciarse en el yoga y la meditación 
ॐTonificar todos los músculos de su cuerpo, especialmente la espalda 
ॐ Encontrar un espacio acogedor y nutritivo donde compartir con mujeres que estén en su misma situación 
ॐ Mejorar la elasticidad al cuerpo 
ॐ Aumenta las posibilidades de un parto natural 
ॐ Ayuda a solucionar molestias como la hinchazón, dolores, digestiones, etc. 
ॐ Mejora el estado emocional 
ॐ Facilita el sueño reparador 

Beneficios del yoga para el bebé: 
Algunos de los beneficios que obtiene la madre al practicar yoga durante el embarazo también repercuten en su hijo/a:. 

ॐ Se estimula el desarrollo cerebral: su atención, memoria y concentración 
ॐ Beneficia el estado emocional positivo del bebé 
ॐ La posición del bebé cambia favoreciendo el parto natural. 
ॐ Beneficio en sus habilidades psicomotoras a nivel sensorial, afectivo, cognitivo y de lenguaje. 
ॐ Favorece el sueño del bebé 
ॐ Fortalece el vínculo madre-hijo

Dirigida a futuras mamás a partir del segundo trimestre.

El Yoga es una práctica estupenda para recuperarte tras el parto y embarazo, evitar molestias de espalda producidas por malas posturas, el porteo o por la lactancia, recuperarse mejor del cansancio físico de los primeros meses, y favorecer el equilibrio emocional. Y todo, compartiendo con otras mamás y junto a tu bebé.

Si ya eres mamá, ya sabes lo complicado que resulta tener tiempo para una misma cuando tienes un bebé o un niño muy pequeño. El Yoga junto a tu bebé es la solución a tu necesidad de mantenerte en forma, recuperarte tras el parto y poder desarrollar alguna actividad junto a tu hijo/a sin preocuparte de dejarle con alguien, de si le tocan las tomas, etc. pudiendo atenderle si es necesario.

Beneficios:

– Fortalecer la relación madre-hijo 
– Compartir experiencias con otras madres 
– Control emocional 
– Recuperación post-parto de las zonas más delicadas: el suelo pélvico y la zona abdominal(gimnasia hipopresiva/abdominal) 
– Realizar relajaciones ayudando a nuestro equilibrio y descanso. 
– Mejora de la flexibilidad de las articulaciones 
– Facilita la circulación de la sangre y la eliminación de toxinas. 
– Calma y fortalece el sistema nervioso. 
– La combinación de posturas y respiraciones mejora el funcionamiento de órganos y glándulas. 
– Facilita el sueño. 
– Reduce el nivel de cortisol (causante del estrés), del azúcar y del colesterol 
– Beneficia al sistema inmunológico. 
– Alivia el estreñimiento y mejora la digestión.

Estás clases son para: 
Mamás que tengan hijos/as desde el 2º mes hasta que empiecen a caminar, y quieran: 
• Practicar Yoga: posturas, estiramientos, respiración, recuperación del suelo pélvico, trabajo de abdomen, relajación, meditación…. 
• Fortalecer el vínculo y la comunicación con sus hijos/as 
• Vivir una crianza más consciente, pausada y respetuosa 
• Mejorar los niveles de atención del bebé 
• Encontrar un espacio acogedor y nutritivo donde compartir con otras madres en la misma situación.

Las mamás se han de traer una mantita o empapador, y un juguete del bebe.

Se trata de una hora de yoga en la que aprovechas el tiempo de manera práctica mejorando tu postura, incrementando la postura y reduciendo dolores de espalda y cervicales. Ademñas, ayudas a calmarte y regular tus niveles de estrés.

 

 

Sígueme en:

Horarios en Alicante 

LUNES

 19.45H YOGA PRENATAL @ ZONA PHI

MIÉRCOLES

19.45H YOGA PRENATAL @ ZONA PHI

JUEVES

11H MAMÁS Y BEBÉS @ ZONA PHI

20.30H VINYASA FLOW YOGA @ ESTUDIO DE YOGA SILVIA BELMONTE

Centros de yoga y dirección:

Precios:

VINYASA FLOW (JUEVES A LAS 20H)

BONO DE 6 CLASES (Duración de 2 meses)

 72€

Válido en estudio Silvia Belmonte

 Compra tu bono aquí.

YOGA PRENATAL (LUNES Y MIÉRCOLES) EN ZONA PHI)

 UNA CLASE SEMANAL 45€/MES

DOS CLASES SEMANALES 66€/MES

Apúntate aquí.

Clases de Yoga Privado (Presenciales y Online por Zoom o Skype, English y Castellano) y Yoga en el Trabajo:

Contacta en el formulario de abajo para más información:

6 + 6 =

Cómo empezar a practicar en casa:

Descarga mi clase de yoga de 15 minutos: Yoga para afrontar el día con energía

Regístrate y recibe acceso a mi clase gratuita en vídeo de yoga para la energía.

Suscríbete a mi canal de Youtube donde encontrarás distintas rutinas de yoga

Suscríbete y apoya mi canal de Youtube donde comparto mi pasión por el yoga y te enseño a incrementar tu energía y calmar tus emociones.

Accede al blog donde te doy consejos para mejorar tu practica

Visita mi blog y aprende técnicas fáciles y consejos para aumentar tu energía y mejorar tu bienestar.

¿NOS SEGUIMOS EN INSTAGRAM?