Uno de mis momentos favoritos para practicar es a primera hora de la mañana  ¡He descubierto personalmente que si espero para practicar, se me acaba el tiempo o la energía! Por eso aconsejo a que cuando inicias en el yoga, establezcas una práctica en el hogar con la que puedan comprometerte y hacer diariamente o cada dos días.  La hora de la mañana es un buen momento para comenzar a practicar, pues tu mente se encuentra más tranquila y También te preparará para un día muy productivo, saludable y positivo.  Esta pequeña secuencia matutina de yoga para principiantes es maravillosa para que tu sangre fluya y tu energía se concentre.  Las posturas fortalecerán y te llenarán de ánimo todo el día en mente, cuerpo y espíritu.

Tres Asanas para la mañana   

1.Tadasana Excelente lugar para comenzar.  Mueva sus pies y presione uniformemente a través de las cuatro esquinas de cada pie.  Estire los brazos hacia el piso y arrastre los abdominales hacia adentro y hacia arriba.  Mantenlo de cinco a ocho respiraciones para concentrarte y estar listo para asanas más profundas.

  1. Guerrero I y II Los guerreros siempre son increíbles para hacer en la mañana.  Los guerreros nos dan confianza y fuerza y ​​nos ayudan a conectarnos con nuestra propia fuerza interior. Asegúrese de que la rodilla se mantenga por encima del tobillo. Mantenga durante cinco a ocho respiraciones.
  1. Balasana: Si pasas gran parte de tu  día sentado en el escritorio o de pie durante horas prolongadas puede que al final de el día sientas  una compresión en la parte inferior de la espalda. Sucede porque ponemos todo nuestro peso corporal en la parte inferior de la espalda y no trabajamos los músculos abdominales inferiores durante todo el día. Doblar las piernas hacia atrás invierte de inmediato la expansión del coxis que causa dolor en la parte baja de la espalda. Por lo que esta pose te preparará para mantener tu espalda libre de tensiones.

 Experimenta con estas asanas e intenta crear tu prolia rutina, dependiendo de tu tiempo puedes hacerlo 5 o 10 minutos.  Te sentirás increíble y eventualmente quizás ni siquiera necesites esa taza extra de café por la mañana.  ¿Cuáles son tus posturas de yoga favoritas para hacer en la mañana?  ¡Comparte con nosotros en los comentarios

 

Exención de Responsabilidad: Por favor, consulta a tu medic@ antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si padeces dolencias o enfermedades. Al participar en este programa de yoga, aceptas el hecho de realizar los ejercicios y prácticas bajo tu propia responsabilidad, de manera voluntaria y bajo tu propio riesgo. Por tanto, asumes total responsabilidad en el caso de lesiones. Marina Montiel Iborra queda exenta de cualquier responsabilidad derivada de la práctica. Practica yoga bajo tu propia responsabilidad, nunca fuerces tu cuerpo y respetas sus límites.